Actualización Sprint

Entrenamiento de 30 min de alta intensidad diseñado con una bicicleta indoor para alcanzar resultados rápidos.

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Esta versión tiene cuatro variaciones del Plan de entrenamiento: lo logramos
intercambiando las pistas de Acondicionamiento mixto. La belleza de esta
innovación es que cada variación cumple con la promesa de HIIT: todos se sienten
diferentes y mantienen nuestros cuerpos adivinando.
No importa la variación elegida, el entrenamiento comienza con un sonido
moderno y fresco en el calentamiento acelerado para involucrar a nuestros
cuerpos: piernas, pulmones, corazón, oídos, ¡lo que sea!
A partir de aquí, las pistas de acondicionamiento mixto se convierten en un alto
volumen de trabajo versus un bajo volumen de descanso.
El acondicionamiento mixto 1 comienza con 3x intervalos de potencia seguidos de
3x intervalos de velocidad / velocidad, y lo completamos con 2x intervalos de
fuerza. La duración de cada intervalo de trabajo es de 40 a 60 segundos y los
intervalos de descanso son de 15 a 30 segundos. Los 3x Sprint / Intervalos de
Poder son furtivos: se ven inofensivos en el papel pero muerden con fuerza la
bicicleta.
El acondicionamiento mixto 2 comienza con los mismos 3x intervalos de potencia
seguidos por 1x intervalo de fuerza extendido, y lo completamos con 4x intervalos
de potencia / sprint. Rango mucho más amplio en esta pista con intervalos de

trabajo de 25 a 160 segundos e intervalos de descanso de 5 a 30 segundos. El
intervalo de fuerza extendido es de casi 3 minutos y nos brinda la oportunidad
como entrenadores de acoplar nuestra entrega durante un período de trabajo
mucho más largo.

Recuerda que para adquirir esta Actualización debes contar con el Módulo Inicial de Entrenamiento de LES MILLS SPRINT aprobado y estar actualizado en los últimos 3 quarterly (si no estás al día debes comprar al menos las actualizaciones de Q4 2019 y Q1 2020. Si aún no eres instructor debes tomar el módulo inicial de entrenamiento).

El precio está en Pesos Mexicanos (MXN).


Beneficios

  • Nueva música.
  • Nuevas coreografías.
  • Mantente activo como instructor.
  • Lo más nuevo del fitness a nivel mundial.

A TODA HORA Y EN CUALQUIER LUGAR. SOMOS UNA FAMILIA. EN BÚSQUEDA ENTUSIASTA POR LA VIDA SALUDABLE PARA NOSOTROS Y NUESTRO PLANETA.

CAMBIAR EL MUNDO NO SERÁ FÁCIL. PERO AQUÍ, EN ESTE LUGAR, Y EN CUALQUIER LUGAR DONDE LA TRIBU SE REÚNA NOS ATREVEMOS A SOÑAR. SOMOS AUDACES.

ESTAMOS DISPUESTOS. ACEPTAMOS LAS DIFERENCIAS. ABRAZAMOS LO NUEVO. ADORAMOS EL TALENTO, LA CREATIVIDAD, EL OPTIMISMO Y LA DIVERSIÓN. CREER QUE PUEDE HACERSE. QUE YA ESTÁ HECHO. CONFIAR QUE ES POSIBLE.

ESTAR DISPUESTO A CAMBIARSE A UNO MISMO. AL FINAL DEL DÍA, ES LA ÚNICA FORMA DE CÓMO HACERLO. CAMBIAMOS EL MUNDO, UNA PERSONA, UNA PAREJA, UNA FAMILIA, UNA EMPRESA, UN CLUB, UNA CIUDAD, UN ESTADO, MÉXICO ENTERO.

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